Cómo hacer la Evaluación de Riesgos Laborales en el Hogar para Ayuda a Domicilio (Guía Fácil)

El cambio de hora puede parecer algo sencillo, pero en las personas mayores, puede tener efectos importantes. Especialmente cuando ya existe una rutina establecida.

En este artículo te explicamos de forma clara por qué afecta tanto y qué puedes hacer para ayudar a tu familiar mayor a adaptarse.

¿Qué es el cambio de hora?

El cambio de hora consiste en adelantar los relojes en primavera y atrasarlos en otoño. Se hace para aprovechar mejor la luz natural.

Aunque pueda parecer una pequeña modificación, altera los horarios internos de muchas personas, especialmente en la tercera edad.

Efectos comunes del cambio de hora en personas mayores

Impacto en la autonomía en la tercera edad
Cambiar rutinas estables puede reducir la seguridad con la que actúa la persona.
Problemas para dormir
Cambiar el reloj puede provocar insomnio o sueño interrumpido. La calidad del descanso se ve afectada.
Desorientación en rutinas
Las personas mayores pueden confundirse con las horas de las comidas o la medicación.
Fatiga o irritabilidad
Adaptarse al nuevo horario puede causar malestar general.
Aumento del riesgo de caídas
La somnolencia o la falta de concentración pueden aumentar los accidentes en casa.
Empeoramiento de algunas enfermedades
Personas con demencia o enfermedades crónicas pueden mostrar más confusión o ansiedad.

Por qué las personas mayores son más sensibles

Su sueño ya suele ser más ligero o corto.
Toman medicamentos que afectan el ritmo circadiano.
Tienen menos exposición a la luz natural.
Pueden vivir solas, sin ayuda para entender o adaptarse al cambio.

Recomendaciones para afrontar mejor el cambio de hora

Anticipar el cambio
Habla con la persona mayor unos días antes y ajusta las rutinas poco a poco.
Mantener rutinas claras
Es importante que los horarios de comida, sueño o paseo se mantengan estables.
Aprovechar la luz natural
Salir a pasear o abrir cortinas durante el día ayuda a regular el reloj biológico.
Crear un ambiente tranquilo
Antes de dormir, evitar pantallas y fomentar momentos relajantes ayuda a conciliar el sueño.
Ofrecer apoyo emocional
Una comunicación efectiva con personas mayores es clave para que se sientan acompañadas.
Revisar su estado de salud
Observar si hay cambios de humor, caídas o alteraciones en el descanso. Consulta a su médico si es necesario.
Contar con ayuda profesional
El cuidado de personas mayores en Tarragona incluye acompañamiento en casa, apoyo con rutinas y atención personalizada.

Finalmente Cuando es y un resumen

El cambio de hora será en la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de Octubre, el reloj se atrasa una hora. Así pues, a las 03.00 horas serán las 02.00 horas.

El cambio de hora puede alterar el bienestar de las personas mayores, especialmente si tienen demencia, toman medicación o viven solas.

Con pequeñas acciones y, si hace falta, apoyo profesional, podemos ayudarles a pasar este periodo con calma y seguridad.

En Edades Tarragona, ofrecemos servicio de ayuda a domicilio en Tarragona adaptado a cada situación. Ya sea para mantener la autonomía, vigilar la salud o simplemente dar compañía, estamos para ayudarte.